ノドのうがいをするように鼻を洗うもので、鼻がスッキリします。
鼻の中は、意外に汚れています。鼻うがいは、鼻水やくしゃみの原因となるこの汚れを、洗って取り除くというものです。
コップのぬるま湯を鼻から入れ、口から吐き出します。最初はとまどいますが、コツさえ覚えれば痛みも感じなく気軽にできます。
鼻うがいの方法
花粉症に効くこの鼻うがいも、冷たい水では粘膜を刺激してしまいます。
体温と同じくらいのぬるい塩湯で行います。１８０ｍｌ（コップ１杯）のぬるま湯に、ティースプーン３分の１くらいの塩を入れます。
あごを少し突き出して、コップを少し傾け、口をあけて塩湯を鼻から吸い込みながら鼻の中に入れていきます。そして、鼻の奥を通って口に出てくる塩湯を吐き出します。
口をあけたままで吸い込むのがコツです。
これを２〜３回繰り返します。
塩が殺菌作用で、うがいの効果を高めてくれます。
毎日朝と晩というように習慣づけると、風邪の予防にもなります。
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